腸腰筋 エクササイズ

腸腰筋を伸ばすエクササイズポイントは上半身をしっかりと正面に向けることです。体力に自信のない人は手すりなどにつかまりながら腰を落とす深さを浅めにしてもOKです。1前後に足を開き、後ろ側の脚の膝を曲げ…
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はちみつアボカドヨーグルト

はちみつアボカドヨーグルト材料(1食分)アボカド 1/2個ヨーグルト 100gはちみつ 大さじ1レモン汁 適量 【作り方】1器にヨーグルトを入れ、アボカドをスプーンでくり抜いて加え一口大にする。2はちみつとレモ…
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飯能グリーンカントリークラブ

飯能グリーンカントリークラブにて朴プロのコースレッスンvvv方子さん&富士子さん&ヒロ子さんと4人では2回目!実践で役立つであろうアドバイスの数々・・・たくさんメモしたけど、どうかな?!もっと上手くな…
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歓迎会&送迎会

K氏&匠秀&Anneさんと🏠呑み魚考さんにお刺身をお願いして金子さんが持ってきてくれた平目とあわせたお刺身がメインディシュしょっちゅう会っていたわけではないけどいつでも会えると思っていた新潟にい…
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